머리카락을 두껍게 만들고 싶으신가요?
모낭이 점점 막히면서 머리카락이 가늘게 자라는 것 같으신가요?
하루 종일 풍성한 머리를 하고 싶으신가요?
인터넷에 나온 방법들을 전부 따라 해 봤습니다. 하지만 효과는 딱히 없었고 낚시성 글들만 가득했습니다.
그래서 대머리가 많은 미국에서 검증된 생활요건과 방법들을 논문과 함께 영문원서를 해석하여 머리카락 굵어지는 방법에 대해 정리해드리겠습니다.
집에서 스스로 케어할 수 있는 최고의 방법만 모았습니다.
몇 가지 팁으로 머리카락을 자연스럽고 두껍게 하는 최고의 방법을 소개해드리겠습니다.
가는 머리카락을 두껍게 하는 방법에 대해서 이걸로 종결드립니다.
먼저 머리카락을 두껍게 만드는 방법을 알기 위해서 머리카락이 어떤 메커니즘으로 자라는지 이해하는 것이 첫걸음입니다. 모발은 모낭과 모낭의 구조로 나뉩니다. 뿌리라고 불리는 모낭은 즉 두피 안에 있는데요. 평균적으로 사람들은 두피에 약 10만 개의 모낭을 가지고 태어납니다. 그리고 모발은 평균적으로 한 달에 1.2cm씩 자라며 여자보다는 남자의 모발 성장이 더 빠릅니다.
그리고 나이가 들어가면서 모발이 가늘어지는 것은 두피의 팽창과 관련이 있습니다. 나이가 들면서 두피의 팽창이 수축이 되면서 모낭에서 모발 생성도 중단이 되고 모발이 가늘어지고 빠지게 됩니다.
머리를 심거나, 탈모방지 약을 먹는 것 외에 머리카락을 두껍게 만드는 방법을 소개합니다. 이제 머리카락이 굵어질 수 있습니다.
1. 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다.
모발과 피부와 손톱에는 단백질의 구성성분으로 이루어져 있습니다. 단백질과 비오틴, 비타민C, 비타민A가 많은 식품을 즐겨 드셔야 합니다. 비오틴이란 성분은 모발을 촉진하고 비타민C는 모발 손상을 방지하고 비타민A는 피지 생성을 촉진시키기 때문입니다. 연어, 아보카도, 등푸른생선, 닭가슴살 등 불포화지방과 단백질이 풍부한 음식이 모발 성장에 아주 큰 도움을 주니 명심하고 챙겨 드셔야 합니다. 그리고 건강한 단백질 음식과 함께 요구르트, 고구마, 시금치, 녹황색 채소 등과 견과류들도 같이 섭취해 주세요.
2. 수분을 유지해야 합니다.
두피는 우리의 피부와 같은 기관입니다. 따라서 수분과 아주 큰 관련이 있습니다. 하루에 4~8잔의 물을 마시면 수분을 보충할 수 있고 두피의 수분유지에 큰 도움이 됩니다. 수분이 충분하면 비듬이나 가려움과 같은 증상을 예방할 수 있고 모발의 전체적인 밀도를 유지하는데 도움이 되고 모발이 가늘어지는 것도 예방해줍니다.
3. 식사 외에도 비타민, 멀티 미네랄 같은 건강식품을 챙겨드세요.
식사에 부족한 성분은 약으로 보충하면 더 도움이 됩니다. 건강한 두피와 굵은 모발의 필수는 바로 균형 잡힌 영양과 필수 영양성분이 아주 큰 비중을 차지하기 때문에 건강보조식품도 잘 챙겨주세요.
4. 혈류를 증가시켜야 합니다.
운동을 하게 되면 혈류가 증가하며 이로 인해 혈액과 세포들의 노폐물 교환이 원활하게 이루어지고 모발에 큰 영향을 줍니다. 활동적인 생활을 하고 운동을 하며 체내 혈류량을 증가시키면 두피의 피지 생성을 활성화하여 모발 성장과 건강에 큰 도움이 됩니다. 만약 운동을 못하는 날에는 손끝으로 두피를 가볍게 지압해주세요. 두피의 혈액순환을 증가시키는 방법입니다.
5. 적당한 빗질로 모낭에 마사지를 합니다.
자극적이지 않은 빗으로 부드럽게 머리를 빗질해줍니다. 빗이 머리의 두피를 마사지해주는 효과가 있습니다. 일주일에 1~2번은 부드럽고 깊은 빗질을 해서 두피를 자극해 주세요. 모발 성장에 도움이 됩니다. 머리카락 굵어지는 방법에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
6. 머리를 너무 과도하게 씻지 마세요.
머리카락이 가늘어지는 이유는 두피가 건조해지는 결과물입니다. 매일 혹은 하루에 2번씩 씻게 되면 두피가 건조해지고 모낭이 약해집니다. 물론 머리에 기름진 모습이 사회활동에 영향을 주기 때문에 머리는 감아야 합니다. 자신이 머리의 기름기가 하루 만에 생기는지 이틀 동안 생기는지 확인을 하고 사회활동에 지장이 없을 만큼만 머리를 감아줘야 합니다. 저 같은 경우에는 자기 전에 감고 잡니다. 머리에 기름기가 없는 분들은 이틀에 한 번도 좋아요.
7. 알맞은 샴푸와 컨디셔너를 선택해주세요.
가는 모발은 두꺼운 모발보다 손상되거나 파손되기 쉽습니다. 올바른 샴푸와 컨디셔너를 선택해야 보다 건강하고 윤기 있는 머리카락을 가질 수 있습니다. 특히 황산염이 포함된 샴푸와 컨디셔너를 피해 주세요. 세척효과는 좋지만 두피의 유막을 과도하게 제거하고 머리카락을 푸석하게 만들기 때문입니다. 비오틴, 셀룰로오스, 히알루론산, 비타민B 등의 성분이 함유된 샴푸나 컨디셔너가 좋습니다.
8. 스타일링 제품은 순한 제품을 사용하세요.
머리의 스타일링을 해야 한다면 무스나 스프레이 같은 제형을 사용해야 합니다. 젤이나 끈적한 왁스는 머리카락을 무겁고 축 늘어지게 만들 수 있습니다.
9. 너무 과도한 열을 머리카락에 가하지 마세요.
헤어 드라이나 고데기 같은 제품으로 과도하게 열을 머리카락에 가하면 모발이 손상되고 푸석푸석하게 되며, 결과 모발이 가늘어집니다. 건조한 머리는 더 건조하게 만듭니다. 가능하다면 헤어드라이기로 머리를 말릴 때는 차가운 바람이나 미지근한 바람을 이용해서 말려주세요. 뜨거운 바람으로 말리는 것은 젖은 머리카락을 그대로 두는 것보다 더 안 좋습니다.
10. 머리카락의 볼륨을 높이기 위해서 컬을 넣어주세요.
펌이나 컬을 넣어도 되지만 손으로 머리를 자주 쓸어 올려주세요. 위에 말씀드린 것처럼 손가락으로 두피를 자극하여 혈류량을 증가시키는 효과도 있지만 머리카락 안으로 공기가 들어가서 머리의 볼륨이 살아 보이는 효과가 있습니다.
어떠셨나요? 각종 논문과 영어서적을 뒤져서 찾은 최고의 방법 10가지였습니다. 시중에 두피에 좋다는 제품이나 방법이 많이 소개되는데요. 생활에서 교정하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 잘 기억하시고 명심해주시면 보다 나은 풍성한 머리카락을 유지할 수 있을 겁니다.
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